твиттер :: интернет :: Дюран

Дюран твиттер 

Duran / Дюран
@userd¡e
Читать
вставать пораньше - очень круто, успеваешь сделать кучу дел, которые не сделал вчера, потому что рано лег спать.
0:10 - 28 апр. 2018 г.
285 ретвитов 1 455 отметок «Нравится»	^	$^ 4.^
Ф 9
11 285	1,5 тыс.,Дюран,твиттер,интернет



Подробнее
Duran / Дюран @userd¡e Читать вставать пораньше - очень круто, успеваешь сделать кучу дел, которые не сделал вчера, потому что рано лег спать. 0:10 - 28 апр. 2018 г. 285 ретвитов 1 455 отметок «Нравится» ^ $^ 4.^ Ф 9 11 285 1,5 тыс.
Дюран,твиттер,интернет
Еще на тему
Развернуть
Хз, когда я рано вставал, то утро было самой продуктивной частью дня, а если поздно то весь день как в тумане
megaten megaten 28.04.201816:00 ответить ссылка 5.5
Так и есть. Последние несколько лет я живу в ночном графике - встаю после 12, ложусь после 3 ночи. И вроде по часам сна и нормально выходит, и один чёрт всё время как пыльным мешком стукнутый. А иногда на некоторое время перестариваюсь так, чтобы вставать в 9 утра, а ложиться в 12 ночи, и как-то пободрее сразу жить становится.
Вот так и детство покидает нас.
muted muted 28.04.201816:16 ответить ссылка 5.5
Я недавно лег спать в 11 ночи, а проснулся в 6 утра, при этом на удивление абсолютно выспался. Был полон сил, хотелось что-то творить.

...

Больше повторить такой подвиг со сном я не смог.
Может ещё стоит спать не 9 часов, а 6-7?
Тогда я просто невыспавшийся весь день.
Попробуй вставать в 6 утра, есть некоторая разница по сравнению с 9.
Renniw Renniw 28.04.201816:46 ответить ссылка 0.5
Поддерживаю. Ложиться спать в 22-23 и спокойно вставать в 5-6 часов — это лучше всего для организма. Самый приятный и здоровый график.
7 часов для многих - уже недосып.
Вообще, 6-8 часов стандартная норма для здоровых людей. Но в любом случае, просыпаться можно на час позже, главное ложиться не позднее 23 часов. И тогда весь следующий день будешь чувствовать себя отлично. Тру стори.
окей. ложусь в 23 и не могу заснуть до 4 утра (а порой и до 7 и надо вставать). в итоге просто полежал с закрытыми глазами и уставший. ложусь в час и засыпаю в течении часа (вставать в 7). один черт после работы уставший.
в итоге теперь я делаю так: прихожу с работы в 6. моюсь, ем и ложусь спать до 8-9. отдохнуший и свежий сижу за компом и делаю что угодно. ложусь в час-два и легко встаю в 7 с будильником (2 месяца как начал такой режим. вообще шикарно)
Очень хорошо помогают заснуть физические нагрузки (если, конечно, их на работе не хватает). Я вот велосипед купил, и спать сразу стал гораздо лучше.
мне на работе их столько, что еле живой. потом сидишь как говно за компом и ничего не хочешь делать (а когда дотерпел до полуночи и время спать, то как раз тогда и спать уже не тянет). в итоге поэтому и начал придерживаться такого графика
Тогда, значит, так и живи. На прошлой работе я так и делал - набегаешься, наебашишься, домой приходишь мёртвый и злой. А поспишь пару часов и норм. Хуже было, когда приходилось кучу работы дома доделывать.
Это не физ нагрузка, а стресс.
Проконсультируйся с лечащим врачом, пусть назначит тебе анализ на мелатонин. Если обнаружится понижение - мелатонин доступен в таблетках для восстановления суточного ритма при джетлаге.
А мне очень помогает заснуть - пожрать
iNji iNji 28.04.201817:50 ответить ссылка 0.1
Вот знаешь, когда надо поработать посидеть - да, пожрал и рубит сразу. А когда надо бы поспать лечь, как назло, только просыпаюсь после еды.
Вроде обычно если немного перекусить, то бодрит, если нормально поесть, то рубит.
iNji iNji 28.04.201818:50 ответить ссылка 0.0
Купи китайские очки с оранжевыми линзами, чтоби синий цвет в них искажался до зеленого (если яркий) или просто темнел (если темный). За четыре часа до сна одеваешь, и тебе (условно) не так страшно синее излучение от монитора, который тормозит выработку мелатонина и пизда. Ну и еще купи в спортпите таблетки того же мелатонина и начни их жрать - я так себе сон и выправил. Плюсом еще советую скачать программку flux на компудахтер, которая выкручивает картинку до нужного спектра на монике.
В десятой винде и современных смартфонах night shift и так есть...
antgraf antgraf 28.04.201818:26 ответить ссылка -1.0
На самсе он у меня по дефолту стоит, а флюкс работает и на хрюше.
Не надо жрать без рецепта.
почему
К нему, как и к любым гормонам, может легко привыкание выработаться, и бессонница будет всегда. так что применять его надо, только когда уверен, что он нужен.
И поэтому предлагаешь сидеть в очереди, чтобы доктор сказал то же самое? Пьешь мелатонин тогда, когда режим сбит - вот и вся уверенность.
Вообще-то я предлагаю сидеть в очереди, чтобы сдать анализы.
>6-8 часов стандартная норма для здоровых людей

Это норма для большинства здоровых людей, и она вполне себе плавает в обе стороны. Я могу спать меньше своих 9 часов без проблем, но ограниченное время. Если я сплю по 7 часов - через неделю начинаю залипать. Если по 6 - дней через четыре-пять, в зависимости от нагрузки. Если по 4 - на третий день начинаю тупить. Но это при стандартной рабочей загрузке, а если умственный труд не планируется, то могу спокойно спать меньше 9.
Не для "всех здоровых людей", а для жаворонков. Вставать раньше 9 утра - издевательство для организма. Встаешь часиков в 11 утра и весь день чувствуешь себя отлично. Встаешь в 6 и даже если спал 8-9 часов, то всё равно весь день зеваешь. У нас, сов, так.
Если бы работа позволяла, я бы с удовольствием давно перестроился. Но ночью меня никто не отвлекает, и я успеваю сделать в разы больше с меньшим геморроем. Да и косячу меньше.
Хз, можно встать в с 7 и сидеть в трусах за компом до 12
iNji iNji 28.04.201816:11 ответить ссылка 8.4
До вечера же.
Radio Radio 28.04.201816:29 ответить ссылка 2.8
Так у меня только один раз получилось. Лет в 15 за первой цивилизацией.
iNji iNji 28.04.201816:47 ответить ссылка 1.4
до 12 вечера
Дак это же охуенно.
Всегда так делаю.
Только зарегистрированные и активированные пользователи могут добавлять комментарии.
Похожие темы

Похожие посты
Duran / Дюран
@userdie
я исповедаю мемический солипсизм, т.е. если я не видел картинку/ролик, то никто из тех, кому я его кидаю, его тоже не видел
23:05 • 10 мар 18
подробнее»

Дюран солипсизм твит интернет

Duran / Дюран @userdie я исповедаю мемический солипсизм, т.е. если я не видел картинку/ролик, то никто из тех, кому я его кидаю, его тоже не видел 23:05 • 10 мар 18
Duran / Дюран
@userdie
восточная мудрость
/ \ глупец пришел к мудрецу и спросил:
-	я узнал, что моя невеста не девственница, как же мне поступить?
-	смотри, - сказал тогда мудрец - у меня есть две конфеты, одну я отдам тебе прямо сейчас, а вторую пососу, поваляю в песке, заверну обратно в обер
подробнее»

Приколы для даунов разное твиттер интернет Дюран

Duran / Дюран @userdie восточная мудрость / \ глупец пришел к мудрецу и спросил: - я узнал, что моя невеста не девственница, как же мне поступить? - смотри, - сказал тогда мудрец - у меня есть две конфеты, одну я отдам тебе прямо сейчас, а вторую пососу, поваляю в песке, заверну обратно в обер
-	Почему Эрдоган не попадет в Нирвану?
-	Его не пустит курд Кобейн
ТтеЛор_^И: Duran / Дюран
@userdie
-	о, а что за этой пыльной дверью? комната, которой нет на плане? сокровищница? склеп? может за ней...
-	это выход из квартиры
подробнее»

Дюран выход карантин twitter интернет

Duran / Дюран @userdie - о, а что за этой пыльной дверью? комната, которой нет на плане? сокровищница? склеп? может за ней... - это выход из квартиры
Duran / Дюран
@userd¡e
когда выбираете в какую настолку поиграть
подробнее»

Настольные игры Игры твиттер интернет Дюран

Duran / Дюран @userd¡e когда выбираете в какую настолку поиграть