потом я пошел в тренажерный зал, так что проблем небыло.
Постоянный контроль питания + понимание, сколько у тебя непосредственно мяса (которое требует очень много калорий только на поддержание текущей массы) привело к тому, что есть я мог довольно много (даже больше чем до похудания), но при этом выглядеть очень даже ничего :)
Естественно, когда зал я забросил, но продолжал кушать как привык, то жирок начал возвращаться, пусть и не так стремительно :)
Это тупая математика. Чудес не бывает, к сожалению.
Ты либо тратишь больше чем получаешь, и тогда худеешь, либо тратишь меньше, соответственно толстеешь.
Палочкой выручалочкой является мышечная масса. Она энергозатратна весьма. Посему крайне рекомендую её заиметь, с ней свой вес контролировать значительно проще.
Но опять же. Лично у меня жир в мясо превратить не получялось даже тогда, когда я был моложе.
А уж в 30+ и подавно. Проще работать в три этапа.
1) Худеем и фиксируем результат (всячески стараясь нарастить мясо, но это вторично. Тут главное его не проебать, а-то организм у нас шибко умный, первым делом не жир будет расходовать (который на поддержания себя ничего не тратит), а мясо (которое, как я выше указывал - требует жрать))
2) По достижении желаемого результата начинаем делать упор на рост мышечной массы, пускай даже с неким набором жирка. От этого не уйти
3) Фиксируем прибыль и добиваем жирок диетами (не забываем о тренировках, они должны стать ЕЩЁ более интенсивными, ибо организм сцука счетовод ещё тот)
Дальше по желанию :)
Помню, когда-то худел, и точно так же переживал из-за этого.
В итоге, дабы чтоб наверняка был составлен такой план:
1. Подсчитал, сколько каллорий мне потребуется для того, чтобы я поддерживал свой желаемый вес лежа в коме, без движения вообще.
2. Полученное колличество каллорий поделил на 2. Собственно, этим и питался.
3. Дабы уходил именно жир, а не мышечная масса, занимался чем-то каждый день. К примеру: понедельник/среда/четверг - пробежка (каждый раз увеличиваем дистанцию хоть на сколько-то), вторник/четверг/суббота - отжимание/приседание/подтягивание. В воскресенье выходной :)
Провинция всегда имеет склонность к наблюдениям за новостями из метрополии :)
Говнище редкостное.
Постоянный контроль питания + понимание, сколько у тебя непосредственно мяса (которое требует очень много калорий только на поддержание текущей массы) привело к тому, что есть я мог довольно много (даже больше чем до похудания), но при этом выглядеть очень даже ничего :)
Естественно, когда зал я забросил, но продолжал кушать как привык, то жирок начал возвращаться, пусть и не так стремительно :)
Это тупая математика. Чудес не бывает, к сожалению.
Ты либо тратишь больше чем получаешь, и тогда худеешь, либо тратишь меньше, соответственно толстеешь.
Палочкой выручалочкой является мышечная масса. Она энергозатратна весьма. Посему крайне рекомендую её заиметь, с ней свой вес контролировать значительно проще.
Но опять же. Лично у меня жир в мясо превратить не получялось даже тогда, когда я был моложе.
А уж в 30+ и подавно. Проще работать в три этапа.
1) Худеем и фиксируем результат (всячески стараясь нарастить мясо, но это вторично. Тут главное его не проебать, а-то организм у нас шибко умный, первым делом не жир будет расходовать (который на поддержания себя ничего не тратит), а мясо (которое, как я выше указывал - требует жрать))
2) По достижении желаемого результата начинаем делать упор на рост мышечной массы, пускай даже с неким набором жирка. От этого не уйти
3) Фиксируем прибыль и добиваем жирок диетами (не забываем о тренировках, они должны стать ЕЩЁ более интенсивными, ибо организм сцука счетовод ещё тот)
Дальше по желанию :)
В итоге, дабы чтоб наверняка был составлен такой план:
1. Подсчитал, сколько каллорий мне потребуется для того, чтобы я поддерживал свой желаемый вес лежа в коме, без движения вообще.
2. Полученное колличество каллорий поделил на 2. Собственно, этим и питался.
3. Дабы уходил именно жир, а не мышечная масса, занимался чем-то каждый день. К примеру: понедельник/среда/четверг - пробежка (каждый раз увеличиваем дистанцию хоть на сколько-то), вторник/четверг/суббота - отжимание/приседание/подтягивание. В воскресенье выходной :)
В общем, худел я довольно стремительно